در 1 ژانویه، باید تصمیمات سال نو خود را با یک برنامه بازی واضح و تکنیکی که شما را در مسیر نگه می دارد اجرا کنید. این شامل ساعتهای هوشمند، حلقههای هوشمند، عینکهای هوشمند و لوازم جانبی تناسب اندام و همچنین فناوری مورد نیاز برای دستگاه شما میشود. سبک زندگی اهداف مربوط به مطالعه، تغذیه، کار و موارد دیگر.
من به عنوان رهبر ابزارهای پوشیدنی سایت، هشت بار دونده ماراتن و علاقه مند به تناسب اندام، کسی هستم که تصمیمات سال نو خود را جدی می گیرم و از آن ها برای انجام وظایف خود در دویدن، پیاده روی، پیاده روی، قدم زدن، قدرت، تمرینات متقابل و کاهش وزن استفاده می کنم. من تمام تکنیک های مورد نیاز برای ایجاد انگیزه در شما و پیگیری پیشرفت شما را بررسی کرده ام.
ساعتها، ردیابها و باندهای هوشمند
ردیابهای سطح ورودی برای مراحل اولیه و دادههای خواب
ردیابهای تناسب اندام دادههای ضروری سلامتی را در اختیار شما قرار میدهند تا در کار خود بمانید و سعی کنید روزانه 10000 قدم بردارید، بدون اینکه برای دادههای خواب خیلی حجیم باشند! Inspire 3 مربی بهداشت شخصی Fitbit را باز می کند، در حالی که Mi Band 10 جدیدتر و بدون اشتراک است و Bip 6 صفحه نمایش 2 اینچی روشن را در اولویت قرار می دهد.
همراه با ساعت دویدن مقرون به صرفه شما از مبل تا 5K
شما گزینه مقرون به صرفه تری نسبت به Garmin Forerunner 165 پیدا نخواهید کرد که بهترین ساعت دویدن من برای آموزش شخصی سازی شده و ضبط های اجرا شده است که به مبتدیان کمک می کند بدانند از کجا شروع کنند. COROS PACE 4 یک جایگزین عالی با عمر باتری بهتر و برنامه های 5K ساخته شده توسط مربی است، با Suunto Run مزایای مشابهی مانند GPS دو باند و صفحه نمایش AMOLED را ارائه می دهد.
ساعت های تناسب اندام برای پیاده روی، کایاک سواری و کمپینگ طراحی شده اند
شما به یک ساعت تناسب اندام مقاوم نیاز دارید که دوام بیاورد و در برابر طبیعت بیابان مقاومت کند. COROS NOMAD عمر باتری 3 هفته ای دارد، نقشه هایی برای حفظ مسیر شما و یادداشت های صوتی برای مستندسازی سفر شما. Instinct 3 به سبک نظامی دارای حالت چرخش با وزن بسته و چراغ قوه قابل تنظیم است، در حالی که Amazfit T-Rex 3 Pro ساعت مورد علاقه روزانه همکار من نیک است که دارای نقشه ها و شیشه های یاقوت کبود است.
ساعتهای مخصوص موشهای باشگاه و تمرینات داخل سالن
فقط چند ساعت تناسب اندام می توانند تعداد تکرارهای ورزشگاه را با دقت بشمارند. Garmin Venu 4 دارای یک مربی تناسب اندام داخلی است که کاردیو را با تمرینات قدرتی و وزن بدن و همچنین بار تمرینی و داده های حرکتی ترکیب می کند. Balance 2 همچنین تکرارهای باشگاه را با دقت شگفت انگیزی ردیابی می کند. در حالی که پیکسل واچ 4 نه Rep Track دارای برنامه های آموزشی مبتنی بر Gemini بر اساس تجهیزاتی است که در دسترس دارید.
باندهای تناسب اندام برای ورزشکارانی هستند که قبلاً از ساعت های لوکس استفاده می کنند
افرادی که عادت به استفاده از ساعتهای رولکس دارند، میتوانند برای ورزش به ساعت تناسب اندام روی بیاورند و سپس به ساعت برگردند. اما اگر به دنبال یک ردیاب تمام روز هستید که بتوانید روی مچ دست دیگر خود ببندید، چند گزینه ظریف بدون صفحه نمایش وجود دارد که داده های دقیقی دارند. از آنجایی که باندهای Whoop به اشتراک نیاز دارند، من حلقه Polar و Amazfit Helio Strap را به عنوان جایگزین های مقرون به صرفه تر توصیه می کنم.
بهترین لوازم جانبی فنی برای تقویت آموزش شما
صفحه نمایش منابع انسانی برای بهبود آمار تمرین
حتی بهترین ساعت های هوشمند همیشه دقیق ترین نتایج HR را ارائه نمی دهند. برای افرادی که تمرینات بیهوازی با شدت زیاد انجام میدهند، یک بند بازو یا سینه دادههای لحظهای شما را با دقت بیشتری نشان میدهد، بنابراین هنگام بازگشت به تناسب اندام از فشار بیش از حد خودداری میکنید.
من و نامزدم COROS HRM را برای ورزش و دویدن دوست داریم، در حالی که بند سینه Garmin HRM 200 و Polar H10 دقیق تر هستند (اگرچه راحت تر).
عینک هوشمندی که با ساعت شما همگام می شود یا لیست پخش شما را پخش می کند
عینکهای هوشمند مقولهای نسبتاً جدید هستند، اما عینکهای Oakley Meta Vanguard و Ray-Ban Meta (Gen 2) محبوبیت پیدا کردهاند: آنها موسیقی تلفن شما را پخش میکنند، عکس یا فیلم میگیرند، از طریق هوش مصنوعی متا به سؤالات پاسخ میدهند و آمار مشاهده زنده گارمین مانند ضربان قلب و سرعت را میخوانند. یا عینک ENGO 2 نمایش می دهد آمار تمرین زنده در یک HUD کوچک.
چرا اینها را بخریم؟ آنها مطمئنا از چشمان شما محافظت می کنند، اما همچنین شما را با انگیزه نگه می دارند، به خصوص عینک های متا که می توانند سفر تناسب اندام شما را مستند کنند و آنها را با دیگران به اشتراک بگذارند – شما را مسئول نگه می دارد!
هدفون تمرینی برای نگه داشتن شما در مسیر
ممکن است فکر نکنید که به عینک هوشمند نیاز دارید، اما بهترین هدفون های ورزشی برای حفظ انگیزه شما در زمانی که محدودیت های خود را پشت سر می گذارید ضروری است. من روزانه از این هدفون های Shokz OpenFit 2 با صدای غنی همراه با طراحی گوش باز طراحی شده برای استفاده ایمن در فضای باز استفاده می کنم. Powerbeats Pro 2 همچنین دارای یک قلاب است، اما آنها همچنین دارای یک مهر و موم مناسب ANC در داخل هستند، در حالی که هدفون های TREBLAB مقرون به صرفه تر هستند.
ترازوی هوشمند برای ردیابی اهداف کاهش وزن شما
کاهش وزن یکی از رایج ترین تصمیمات سال نو است. اما این فقط در مورد کاهش وزن نیست. شما همچنین می خواهید ترکیب بدن خود را ردیابی کنید، بنابراین می دانید که آیا در حال از دست دادن چربی یا عضله هستید، همچنین سطح هیدراتاسیون و سایر آمارها.
ترازو من، Withings Body Smart، دارای حالت چشم بسته است که به شما امکان می دهد بدون نمایش داده وزن کنید. در ترازو برای افرادی که اضطراب وزن دارند مناسب است. Wyze Scale Ultra Bodyscan دادههای تقسیمبندی شده را به شما میدهد و نشان میدهد که در کجا چربی جمع میکنید، در حالی که Etekcity یک گزینه لوسیون بدن محبوب و مقرون به صرفه است.
حلقه های هوشمندی که شما را به اهداف خواب خود وفادار نگه می دارد
حلقه های هوشمند دارای ردیاب های تناسب اندام هستند، اما برای داده های خواب بسیار مفید هستند. چه اهداف شما سلامتی، تناسب اندام یا بهره وری باشد، به خواب مناسب نیاز دارید و حلقه ها مواردی مانند کمبود خواب، استرس شبانه و نشانه های بیماری را ردیابی می کنند. Oura Ring 4 اولین انتخاب واضح است، اما برای گزینه های رایگان، Ringconn Gen 2 یا Samsung Galaxy Ring را امتحان کنید.
فن آوری بهره وری برای نگه داشتن شما در کار
یک جوهر خوان الکترونیکی جدید برای رسیدن به اهداف خواندن شما در سال 2026 … و موارد دیگر
اگر شما کسی هستید که کتاب های فیزیکی یا کتاب های رایگان کتابخانه را ترجیح می دهید، من به آن احترام می گذارم! جوهر خوان الکترونیکی برای مسافرت یا جابجایی سبک تر و آسان تر است، با این حال، بسیاری از مدل های جدیدتر از نرم افزار بهره وری نیز پشتیبانی می کنند، بنابراین می توانید از آنها برای سازماندهی در محل کار یا ثبت پیشرفت وضوح خود استفاده کنید. این انتخابها برخی از موارد مورد علاقه ما هستند، از گزینههای پریمیوم تمام رنگی گرفته تا کتابخوانهای الکترونیکی اولیه.
لباس و وسایل ورزشی در منزل
تکنیک بدنسازی خانگی برای رسیدن به اهدافتان
اگر برای ورزش کردن به سختی از در بیرون می روید، هر بهانه ای را حذف کنید و خانه خود را با وسایل ورزشی پر کنید که می توانید بدون راه رفتن در سرما از آنها استفاده کنید! از تردمیل و وزنه گرفته تا طناب پرش و تفنگ ماساژ، تجهیزات زیادی وجود دارد که به شما در رسیدن به تصمیمات سال نو کمک می کند.
کفش کتانی سطح ابتدایی عالی برای هر ورزشکاری
اگرچه تمرکز من روی فناوری پوشیدنی است، توصیه های زیادی برای لباس و تجهیزاتی دارم که به عنوان یک ورزشکار به آنها نیاز دارید! برای شروع، چه قصد دویدن، پیاده روی، وزنه برداری یا فقط پیاده روی بیشتر از سال گذشته داشته باشید، برای اطمینان از اینکه به خودتان آسیب نرسانید به حمایت قوی نیاز دارید! این شامل کفش های خوب و کفی های حمایت کننده است!
منبع: https://www.androidcentral.com/wearables/new-years-resolutions-starter-kit
تحریریه بیزنس موبایل